Det är ju ingen hemlighet att jag inte riktigt fått ihop vardagspusslet under hösten/vintern, har ju varit väldigt frånvarande både på blogg, FB och IRL. Det har känts som intryck autopilot. Situationen på jobb är ungefär som den bild tidningarna målar upp om inte värre, jag har bankat alldeles för många övertimmar & ännu fler på den inofficiella flexen för uteblivna raster. Jag har inte hunnit gå till gymmet som jag velat eller rasta Khan, träna med Khan, träffa kompisar och så vidare... Istället har det blivit en massa måsten & jag har mest känt att jag försökt bocka av en ändlös "to-do" lista. Håller man på så ett stund- ja då blir man sjuk...  Hade en "vilo"puls häromdagen på 160... inte helt optimalt. 

Hur som helst har jag funderar hit & dit, pratat med kompisar & mamma. Jag måste helt enkelt prioritera om, eller egentligen börja prioritera  . Alltså har jag bestämt mig för några saker:

1. Börja löpträna. Jag hatar att springa MEN det är något jag kan göra tillsammans med Khan   . Mitt mål är att byta ut 1 eller 2 långrundor i veckan mot löpträning. På rundan kan jag även träna core, göra utfall osv (medan Khan kommer få öva på ligg/sitt kvar). Khan blir rastad, jag får tränat & förhoppningsvis blir det rätt mysigt när jag kommit över fasen där jag kippar efter andan efter 200 m. 

2. Sluta tänka måste... hinna: handla, rasta Khan, gå till gymmet, städa osv. Khan måste inte få en långrunda varje dag eller träna och jag måste inte alltid hinna med allt. Vissa dagar går jag till gymmet / är med kompisar & då får Khan helt enkelt vila. Både mamma & Kattis (om inte det är vänskap så vet jag inte vad, 2 småbarn & en labbe ) har dessutom erbjudit sig att ha Khan då och då för att jag ska kunna vara "ledig"   

Nu har jag iallafall en plan på hur jag ska råda bot på hur det varit under hösten/vintern och eftersom en människorna runt omkring mig vet om den (damn) kan de dra i nödbromsen om jag trillar dit i "måste-träsket" igen (jag har t om lovat att inte bli sur  ). Ge mig några veckor så tror jag att orken har kommit tillbaka.  

-

Löpträningen påbörjade jag faktiskt idag. Vi sprang 7 km på vad som måste vara århundradets sämsta tid MEN jag sprang utan stopp & kände mig pigg i steget hela vägen. Planen var egentligen att åka till skogen för att träna spår, uppletande & budföring (jag hade dessutom funderat ut en sjukt bra plan för f fa budföringarna). Men när jag vaknade imorse kändes halsen inte särskilt frän & när jag kände hur rått det var ute valde jag att stanna hemma. Förberedde mig för en heldag i soffan men vid 1-tiden var jag sjukt rastlös. Gick iväg på en rejäl långrunda med Khan i duggregnet . Halsen kändes helt bra redan under förmiddagen & när vi kom tillbaka från rundan svidade jag alltså om för en löprunda. 

-

På tisdag kommer dessutom en fd arbetskollega som numera bor på Gotland hit på besök till torsdag. Nu tror jag inte att Khan kommer få det så värst tråkig, Tina är rätt hundvan & har traskat 2 tim på Romeleåsen med Khan t ex- men jag kommer komma hem till välrastad doggie   . 

-

På torsdag har jag dessutom en tid hos en Personlig tränare (nä jag har inte vunnit på lotto, det ingick 8 tim när jag köpte mitt gymkort). Då tänkte jag få hjälp med lite nya övningar inom funktionell träning & prova på kettlebells. Innan dess blir det milen i bokskogen tillsammans med Tina innan hon åker tillbaka till Gotland. 

Lite Iphonebilder på Khan från gårdagens intervallpass: 

& så på julklapparna från mamma- TACK   

Så var även nyår över och det är dags att försöka lära sig skriva 2013 istället för 2012 (jodå, jag har suddat några gånger redan). 

Nyårsafton spenderade jag hemma. Jobbade morgon både nyårsafton & nyårsdagen plus att jag inte visste hur det smäller här hemma, förra året var vi ju hos släkten på landet men iår tyckte jag inte det var lönt att köra upp efter jobb & sen köra ner igen efter tolvslaget. Khan fick en rejäl långrunda när jag kom hem efter jobb ( & det pangade rätt rejält redan då vid 15:30 tiden). Sen fick han en kort runda vid 20 & sen fick han stanna inne. Vid tolvslaget stod vi ute på min inglasade balkong & skålade i champange medan Khan försökte få nosen över räcket & kolla på så många raketer han kunde. Vi såg några av grannarna från balkongen som hade sina hundar med ut & det kommer jag aldrig riktigt att förstå- varför man tvunget måste ta med sig hunden ut... 

Senaste tiden har vi rejälare morgonpromenader på 40-45 minuter. Har hittat en sträcka där jag ser lång framåt & kan i tid br Khan gå vid sidan inför hundmöten (kopplar gör jag om den andra hunden ger tydliga hotsignaler)- hur skönt som helst! 

-

I förrgår tog vi tåget till Kattis & co för en skön långrunda i Saxtorpsskogen. Khan hade en hel del uppdämd energi & det märktes att han inte fått rasa av sig rejält sen innan kastreringen, så blir det när man bor i storstaden utan bil & får hundmöte var 5:e sek på promenaderna. 

-

På tråkfronten tvingades jag sjuka mig igår. Jag har ju under hela hösten haft halsont av & till (eg ända sen min rejäla förkylning i somras då jag inte kunde svälja på typ 1 vecka). Jag har varit noga med att inte gå till gymmet eller träna fys med Khan där jag varit involverad när jag har haft ont, men det kommer tillbaka med några dagars mellanrum ändå. Hade rejält ont över nyår men i torsdags fm gick det över till hjärtklappning & andfåddhet när jag reste mig ur soffan och då vågade jag faktiskt inte traska till jobb. Orkade iallafall gå promenader som vanligt med Khan & passade på att köra ett rejält fin fint träningspass (uppletande, apportering, fritt följ & framförgående) men idag höll jag på att inte orka hem från pildammsparken. Har ändå orkat med att handla en säck hundmat, frukt & smink till mig själv och avjulat hela lägenheten, ska bara bära ner kassarna till källaren sen när vi går sista nattarundan så är julen borta för den här gången. Nu vill jag ha LJUS och VÅR :-) 

Då var julafton anno 2012 över. Det blev en väldigt lugn tillställning för mig i dubbelbemärkning. Jag jobbade ju kväll & hade mentalt laddat för ett inferno (storhelger & akutsjukvård brukar inte stavas harmoni precis). Nu visade det sig att vi båda hade lediga platser och en riktigt lugn kväll. Istället la vi in högsta växeln för att fixa lite julmys till Kalle Anka för dom som inte kunde fira hemma. 

Jag tog med egna julservetter för lite ökad julstämning.   

När det dessutom visade sig att det inte skulle bli någon vidare action på fortet fick jag faktiskt lov att gå hem eftersom jag skulle jobba morgon juldagen. Supergoa arbetskollegor! Jag hann hem lagom till den tidigarelagda nattamaden. 

Jag sov över hos mamma under julhelgen & traskade hemåt igår efter kvällsjobb. Fixade varma mackor, tända tonvis med ljus & hyrde en film via Itunes "The Lucky One" med Zac Efron. En småmysig film tycker jag som blev en 10 poängare tackvare schäfern Zeus som var med genom hela filmen. Värd att se bara för det tycker jag. 

Idag öser regnet ner & det är nästan nattsvart ute. Vi har varit ute på en kort morgonrunda & jag har betalt räkningar. Planen var att gå en rejäl långtur men jag tror jag väntar lite & ser om det kan bli uppehållsväder iallafall. Ikväll ska jag iallafall till gymmet & sen skulle jag behöva handla lite inför nyår (då jag förövrigt oxå jobbar morgonpass båda dagarna). 

Luciadagen kommer aldrig mer bli sig lik, i alla fall inte om man frågar herr ranta-runt-i-ringen a.k.a MeKhano. Det var dagen då han intet ont anandes blev lurad på sin frulle (DET är hemskt) & inlurad till veterinären, som han gillad förut men nu lovat dyrt & heligt att avsky. Han hälsade som vanligt med viftande svans & en puss på handen och svansade sedan med sköterskan utan att titta bakåt en enda gång (jävla förrädare till hund  ). Vad han INTE visste var att det stod kastrering på schemat. Hade han gjort det hade han säkert varit lite mer avvaktande och lojal i sin approach   han hade iallafall bråttom därifrån och kände inget behov av att säga hejdå som han brukar. 

Nu finns det ju lika många åsikter om det här med kastrering som det finns tillfrågade, MEN jag tror detta blir bra och har därför inte tillfrågat någon om beslutet   . Khan blev alltså kastrerad på självaste lucia och jag fick hämta hem honom redan vid lunch. Vågen stannade på 38 kg innan op och jag började ju panikartat känna efter om jag missat en nalkande fetma episod. Veterinärens svar blev att skaka på huvudet och konstatera att det var en slim påg tillskillnad från förra gången då han allt var lite klen  . Gå ner i vikt skulle han inte.  

Får man inte hoppa upp & ner i soffan så får matte offra sitt täcke och helt enkelt kampera på golvet istället. 

Vadå får inte plats i ditt knä, det var inte mitt fel att du fick tratten i ögat....

-   

Khan var ju rätt groggy när vi kom hem men åt som en hungrig varg, drack med lite mutor & skötte sina bestyr som han skulle utomhus . Han går omkring med sin tratt & slår i allt och alla på kuppen prova attackgosa med 38 kg schäfer iförd tratt, tänk Ninas bild på Jonas & Yaxxon,  käkar Metacam men annars verkar han må rätt ok efter omständigheterna.  

-

I övrigt har jag inte satt min fot på fortet sedan över en vecka tillbaka & trots att jag faktiskt "jobbat" känns det som att jag har haft semester på riktigt. Jag har hunnit med att: grovsanera lägenheten   , bära ner alla kassar till pappersåtervinningen- äntligen, fixat ny mobil + bredband (gamla går ut nu i dagarna) och installerat allt utan incidenter, fystränat Khan hos aquadag & kollat på sjuka mängder film nu när Petra fixat kablar så jag kan koppla ihop datorn med TV:n som är för gammal för alla nymodigheter (nej jag tänker inte köpa ny förrän den går sönder). Just ja, så har jag hunnit med att få VG på min examination där jag satsade på gränsfall godkänd i betyg. Nu undrar jag såklart varför jag någonsin ansträngde mig under utbildningen. 

Khan har fått en kort morgonrunda och sin frukost. Jag har krupit upp i soffan igen med min kaffekopp och lär nog bli kvar här ett tag. Energin står i skogen och växer så det passar bra med en mysdag inomhus, ska tända lite ljus & sätta på en film med viaplay hade jag tänkt. 

Ett måste har jag idag förresten idag: shoppa hundmat. Jag vet inte varför jag tvunget måste vända tills krisen är total (alltså inte en foderkula kvar) innan jag åker iväg för att handla ny mat. Det innebär att jag måste ta mig iväg i snöyran (eller så får Khan käka omelett ikväll)

Igår ja....kan bara sammanfattas som en total mardrömsdag som toppades med 2 timmars övertid. När jag stapplade ut från jobb vid 17 tiden var jag inte längre lack utan helt svimfärdig. Insåg snabbt att min plan med lite snöbollskrig & lydnadsträning med Khan bara var att stryka.  Det är liksom ingen idé att träna i det läget. Istället blev det en kort runda (30 min) för Khan med mig som snörhållare. Hemma tog jag itu med att städa lägenheten, jag hade verkligen velat ha ett grovkök i snöblasket, som det är nu måste jag traska igenom gruset varje gång jag går in eller ur vardagsrummet. När städningen var klar svängde jag ihop en pastagratäng med sambal oeleksås. Medan den stod i ugnen fick Khan träna lite inomhus. Aj löv inomhusträning i reklampauser. Körde ingångar & FY vad slarviga de blivit! Alltså övade vi på det. Snabbt in till sidan & sitta rakt för klick + karamell. Sen gick vi vidare till samma träning i vänstersvängarna där jag vill att Khan ska jobba bättre med bakdelen. Jag har ju piffat till detta innan, men har säkert blivit lite blasé så jag går tillbaka till träningen vi körde förra vintern. Jag vänder snävt på stället till vänster & klickar för rörelse/försök att rätta in sig. Jag blev riktigt nöjd efter en stund. Avslutade med att träna platsliggning (vet iof inte hur bra den träningen blir inomhus- men Khan blev trött i huvudet) Körde precis likadant som vi gör utomhus & när jag lämnade la Khan ner huvudet direkt & behöll det där medan jag klickade, gick tillbaka och ställde mig bredvid honom. Jag har ju inget krav alls på att Khan ska ha hackan i backen, men han lägger gärna ner huvudet själv de gånger träningen går bra. 

Sen har jag passat på att träna hörsamhet på våra rundor, det blir mååånga såna tillfället nu när det är snö. Här har jag ju faktiskt också slarvat senaste tiden faktiskt. Brukar alltid ha med godis och boll på rundorna för att jobba med /belöna vardagslydnad / hitta på roliga saker men sen i somras har jag allt som oftast bara gått runda. Måste skärpa mig och börja göra lite såna här grejor igen, jag tycker ju liksom också det är roligt:

Balansövning i Kungsparken. 

Övar på ligg i trappa + be om lov. 

Är det fler än jag som har haft problem med bloggplatsen idag? Det går inte att ladda upp bilder eller lägga till smileys. 

Dåliga ursäkter är min bästa vän just nu. Som t ex på långrundan när vi fick möte på en smal trottoar av pappa med dotter på pulka. Efter en snabb överläggning tänkte jag att det ju kunde bli bra störning i linförigheten för Khan. Alltså körde vi stegförflyttningar på stället. Det gick ju väldigt bra tills Khan helt försvann...   Bakåt (alltså inte i riktning mot mötet). Vad han gjorde?.... Jo, han blev värsta bundisen med publiken jag inte visste vi hade. Ett par som har en massagestudio precis i närheten av där jag bor & äger världens gladaste bearded collie. Jag vill ju knappt återge samtalet, men känner mig lite tvingad   . Kvinnan fick mest ur sig stavelser i likhet med: "nämen åhhh vad fin. HEJ HEJ" medan mannen var mer världsvan med sitt " Han kan INTE vara gammal! Men VAD FIN han är" Varpå jag - såklart- var tvungen att svara att "ja alltså han är ju 2,5 år". Fick till svar att han iallafall är glad nu när det var snö. Jag skyller- såklart- stenhårt på snön & försvarar mig med att jag egentligen inte tränade utan mest ville undvika att Khan joinade partyt i pulkan...   

Dålig ursäkt nr 2 använda jag också upp igår när jag totalt blankade att jag egentligen hade behövt: gå en vända till föreningens miljörum med X antal tidningskassar, vattna blommor, dansa runt med Elextrolux & boka tid i tvättstugan. Vad jag däremot gjorde var att ta min hund för att traska ner till parken och spenderade över 1 timme med att busa runt i snön   . DET mina vänner är livskvalité det! Avslutade iallafall mer seriöst med att köra stadga träning i sitt / ligg (stenhårt filter mot dåliga ursäkter:PÅ). Khan reste sig 2 gånger, tror jag det var, ur sittande när jag lämnade efter återgång - det har alltid varit svårt för Khan att få godis & sen bli kvar medan jag lämnar igen. Trots att en tjej lekte med sin hund en bit ifrån fick jag inga skräpbeteende (läs: springa runt & skälla och totalignorera matte) utan kunde enkelt göra om och göra rätt   . Tilläggas bör ju kanske att jag efter 1 timmes bus i snön inte hade ork att stampa igång nerverna & det kan eventuellt ha haft en vis inverkan  . Finkameran fick inte följa med till parken igår på busrundan vilket innebar att jag endast fick sjukt fula bilder med Iphonen, men skräpbilder är ju bättre än inga bilder alls (dålig ursäkt nr3). Så här kommer alltså fulbilderna:

Visst SYNS det att jag lagt krut på hörsamhet denna veckan!? Att tvärvända mitt i ett "släpp fången lös i snön" moment så det fångas på bild räcker gott åt mig . För formens skull får jag ju kanske nämna att jag & herr Kamikaze fick ta en ny diskussion om detta på vägen hem när han fastnade i en snödriva och blev döv på stuts !!  Konstigt det där att koppel på = behöver inte lyssna riktigt så noga...   

  På väg att vända med sin boll för lite bus. 

-

Khan fick även göra ett godisupplet i snön innan vi traskade hemåt för att landa på sofflocket resten av kvällen. Jag kollade långt om länge på den här filmen, som jag tycker var helt ok. Lite trist bara att den blev hackig eftersom mitt Internet klyddade. Mitt abonnemang på mobilen OCH det trådlösa internetet går ju ut 31/12 så jag är helt säker på att 3 skickat ut nån störning för nu kan jag nästan inte använda någon av dem längre   . Jaja, ska byta till Telenor & tänkte traska ner nu i veckan för att få en smidig övergång, det är ju rena rama paniken att stå telefonlös prick 31/12 (när Khan kanske måste åka iväg på passning eftersom jag jobbar    . Vet inte om jag vill lämna honom hemma)

- 

Idag jobbar jag morgonpass (igen) & sista morgonpasset innan ledighet känns alltid extra tungt framförallt när klockan ringer 05:00. Jag är ingen morgonmänniska och kommer aldrig att bli. Är ledig imorgon och tyvärr jobbar jag kväll på onsdag  , för att sen jobba morgon på torsdag innan jag går på långledighet fredag - måndag. Fredagen är egentligen en studiedag, men eftersom examinationsuppgiften är färdig blir det en ledig dag   . 

De senaste dagarna har jag uteslutande suttit vid datorn och jobbat på examinationsuppgiften i handledarutbildningen. Igår sågs jag & den jag skriver med inne på skolan för att skriva ihop allt. Det hela ska vara ett "paper" på 6 sidor och det är ju rätt nimnt om man betänker att det inte var så länge sedan vi skrev våra C-uppsatser   . Det enda kruxet var egentligen att skära rejält i texten eftersom det är vetenskapliga artiklar, en doktorsavhandling och kurslitteratur som ska vara med i referenslistan. Nu är iallafall allt klart & vi har 2 veckors marginal innan det måste skickas in. 

I tisdags var tanken att åka iväg till skogen för lite spår- och uppletande träning efter föreläsningarna var slut. Satte mig i bilen och när jag skulle köra ut från parkeringen reagerade bilen inte riktigt som jag hade tänkt. Det visade sig att det var punka på ett av däcken och det var bara att stanna hemma. Däckverkstaden kom ut i onsdagsmorse & medan jag gick morgonrundan med Khan fixade de ventilen i däcket. Wihoo säger jag för att inte behöva köpa ett nytt däck, det var ju liksom ett relativt nytt däck redan liksom   .

Khan har iallafall fått öva lite på våra promenader. Kommer inte riktigt ihåg vilken dag vi övade på vad denna veckan men ändå. Platsliggning tycker jag går bra, så där fortsätter jag bara dona. Ingångarna tycker jag har blivit lite slarviga så dom har vi såklart övat på. Håll FAST, alltså inte tugga på apporten i ingångarna. Där har jag grejat med apporten hemma & pinnar utomhus. Framförgående eller egentligen bara utgången som kan vara lite väl livad och det blev också riktigt bra tycker jag. Jag varvar med att klicka (& kasta godis över huvudet, framåt) för fina utgångar med att låta honom gå sträckor, stanna och gå igen. 

Bild från i somras... 

Idag var tanken att jag först skulle vara på möte 8:30-12:00 och sedan jobba ett kvällspass 13:00-21:30. Nu valde jag att hoppa över mötet eftersom min förkylning (eller eg halsont) inte kändes så roligt alls igår kväll och sedan imorse när jag vaknade. Orkade helt enkelt bara inte med att sitta på jobb i 13 timmar dunderförkyld. Khan fick iallafall åka med mamma & Petra imorse så att jag kan ta det lite lugnt nu på förmiddagen. Hade tänkt passa på att titta på en film, det hinner jag liksom inte annars, men viaplays server verkar ligga nere...   Inte precis bra reklam för dom nu när de har 1 gratis prova på månad. 

Hade skrivit ett långt inlägg & så publicerar bloggplatsen ett tomt inlägg.

Putsväck! 

Orkar inte skriva om allt, så det får bli en kortare version istället. 

Idag var det alltså dags för min & Khans tävlingsdebut. Vi smygpremiärade lite sådär på klubbmästarskapet - en lagtävling för alla medlemmar som ingår i en träningsgrupp. Khan stod för spårningen i Team Lagand(r)an, Yalla för uppletandet & Ajje-Bajje för lydnaden- alla hundar inkl bihang of course   . Petra följde med som limo-driver & Cina, som egentligen tänkt sig sovmorgon, kom ut till skogen tidigt för att hålla handen/ ge en spark i baken- tolkningen på det är fritt för läsaren. TACK   !

Vi fick spår nr 6 som låg närmst Hus P. Tog ut Khan en liten stund innan & lät honom gå ner sig (funkade finfint att göra innan vi kom till spåret oxå- I L.O.V.E it när planer funkar  ) Vi kom iväg jättefint (DJUNGELVRÅÅÅL please!!   ) på vårt spår & Khan hittade alla pinnar utom 1, vilket gav betyg 9. Han spårade verkligen jättefint heela vägen i en rätt brötig ruta & höll ett fint tempo. Spåret gick som ett M, alltså enbart spetsvinklar med små apporter från transferprint och en skogspinne som slut. Framförallt är jag superglad över att jag kunde läsa Khan i spåret & våga lita på att han var rätt när han tuffade iväg / vänta ut honom medan han jobbade ut ett tapp i vinkel. F.O.K.U.S punkt COM hos Kamikazen plus bihang! 

Det var rätt roligt att tävla & jag är som sagt jättenöjd med att jag kunde hålla mig lugn & fokuserad, istället för att börja med en massa konstiga stressticks  . 

Supporterklubben var såklart på plats & gav stående ovationer   ! Ni ser ju att hon tar i så att öronen flyger...

Både jag & Khan fick en present av mamma som var tvungen att jobba   . 

Efter idag är jag ännu mer taggad till vårt vinterprojektet: platsliggningsträning (& få stopp på Khans bryt) så att vi kan komma ut på tävlingsbanorna i vår. Min plan är att starta appellen & Lkl 1 med målen: uppflyttad & LP1 . Jag behöver liksom ha något att sikta på, brukar dåligt allvar när det är lite sådär flummigt. Jag pluggar alltid som bäst inför tentor veckan innan & skriver ALLA inlämningsuppgifter med kniven på strupen - det är gott om tid is my middle name   . Alltså har jag skrivit in tävlingar i kalendern för att bli lite påmind, läs: stressad. 

Khan i samma ruta när han var runt året tror jag.