Den här helgen har jag verkligen inte haft mer än knapp styrfart. Rätt skönt det med ibland. I fredags fick Khan faktiskt vara hemma eftersom jag hade en kort dag på jobb & det råder status: Dunderförkyld på Hasselgatan. Den vill jag verkligen inte ha! Gick raka vägen hem efter jobb, hämtade Khan & traskade iväg på långrunda. Kvällen spenderade vi hos Mimmie, lagade lite mat tillsammans & sen kollade vi på Eva Rydberg teater på Youtube. 

Igår tog jag en innedag. Khan fick springa av sig i parken rejält på morgonrundan med lite hjärngymnastik under tiden & sen kröp vi upp i soffan med täcke, tända ljus & några avsnitt av Firman på Viaplay. Tog en paus i mysandet mitt på dagen för att gå & handla men annars var det inte mycket action just igår. Framåt kvällen fixade jag lite disken, vattnade blommor & traskade iväg på en långrunda med Khan. Khan har ju verkligen behövt bada några veckor nu & igår efter långrundan passade jag på. Vill ju gärna inte behöva gå ut på några timmar i det här vädret. Khan blev shamponerad & sen fick han ha sitt ny Furdry täcke resten av kvällen.

Jag tycker faktiskt att täcket fungerade rätt bra. Khan torkade snabbare & jag slapp dessutom torka alla vita väggar/möbler i lägenheten när han skakat sig.  

Kvällsmaten igår fick Khan i en aktiveringsleksak:

Idag hade jag egentligen tänkt packa en matsäck & åka iväg någonstans för långrunda. Men när jag vaknade imorse till värsta dimman, nollgradigt & megablåst bestämde jag mig snabbt för att köra vidare på temat: snigelfart & myshelg. Vi ska såklart gå iväg på en långrunda & jag tänkte ladda inför veckan med gymmet ikväll, men annars blir det soffhäng med tända ljus för hela slanten. 

Idag visade Skåne verkligen upp sig från sin finaste sida. Knarrande snö, solsken & minusgrader så vi slapp lersörjan   . Efter lite sovmorgon rullade jag, Petra, Cina & Lotta ut mot skogen för att träna. I vanliga fall tränar vi nästan alltid i samma ordning: spår och uppletande/budföringar. Idag när vi inte var så många passade vi på att vara lite busiga och började med uppletande med ruta på helt nytt ställe. Jag tycker Khan gjorde en helt ok arbetsinsats. Däremot provade jag att vara helt tyst när han hittat ett föremål & det var hemskt konstigt- vadå ska jag komma med grejen eller tycktes han tänka där han stod några meter ifrån & glodde. Det fixade jag till med lite kamp- kasta grejen- kom tillbaka- kampa. Allt som allt blev det 5 skick på 4 föremål och vad jag framförallt är nöjd med är att jag tycker han jobbar på fint hela tiden (även om det är ett högt tempo). Det är längesedan jag hade känsla av att "LETA" = high chaparall i MeKhanos hjärnkontor   . En tjuvning fick vi diskutera, men jag behövde inte vråla tillbaka honom och det är jag också nöjd med. Däremot måste jag fundera på hur jag vill att han ska stå innan skicket: bredvid eller framför. Nu har han hamnat framför utan att jag egentligen funderat på det. Får de ens stå så   ???? 

Efter uppletande ville jag testa en nygammal plan för budföringen. Mottagaren går iväg lite jazzigt, har kampskinnet som Khan nästan aldrig har lekt med men som han älskar. Jag håller mig helt passiv oavsett vad Khan gör. Kamp direkt hos mottagaren som får kampa tillbaka till mig. Mottagaren går iväg mer avskalat - in fot hos mottagaren- kamp med skinnet tillbaka till mig. Lotta fick agera försökskanin och det blev riktigt riktigt bra. Bara lyckade repetitioner där Khan satt lutat in mot Lotta istället för som tidigare bortifrån reda att gasa järnet därifrån . De lekte en bra stund med skinnet medan jag bara höll mig i närheten, anslöt, klappade om, tog av & på kopplet medan de fortsatte kampa. Min tanke är att Khan ska få känna sig lite tuff borta hos mottagaren. Nu har ju fokuset varit väldigt mkt på att förhindra tjuvning & att springa till mottagaren har väl kanske inte varit jättepositivt   . Efter lite vila gjorde vi om samma sak igen & jag tror att det kan bli riktigt bra. Andra vändan la jag in sitt hos mig- men där håller jag i halsbandet för att inte behöva ta den diskussionen just nu. Avslutade även här med att Lotta & Khan busade en bra stund. Roligast tyckte jag var att Khan faktiskt slutade ha stenhård koll på mig utan fokuserade Lotta. Det jag klurar lite på är OM jag ska varva med gott godis hos mottagaren eller köra på med enbart skinnet.....   Det var ju såhär fast med köttbullar som Nina fixade till Khans budföring när han var 5-6 månader. Jag är inte orolig för att få honom att springa tillbaka till mig alltså övar vi inte på det. Det jag däremot kan tänka mig blir ett issue är att han kommer tjuva från mig, men där är planen att när vi väl kommer så långt att han springer båda sträckorna kan jag belöna rejält hos mig också för att han sitter - just nu vill jag att det är mottagaren som är nyckeln till bus. 

Vi avslutade övningarna med att jag anslöt, klappade om, peppade, satte på kopplet & gick därifrån igen. Varför? Jo för att det roliga inte är slut bara för att jag ansluter, tar fram kopplet eller sätter på det. Det går inte att slöa till sig när man tränar med MeKhano det snappar herr "Jagkanbästsjälv" upp direkt. 

Matte- vem är det? 

Lotta fick jobba på lite men tillslut kom Khan & bjöd upp henne till lek. Hej- skulle du vilja dra i den här en liten stund?    

Avslutade det hela med att Khan fick komma in till mig, kampade lite & sen fick han bära sitt skinn till bilen stolt som en tupp!

Hemma i värmen igen - herregud så kallt det var i Vomb  - passade jag på att köra varv nr 3 med Furminatorn. Khan passade på att somna i mitt knä när jag höll på, om det var för att han var slut i hjärnkontoret av 2 dagars aktivitetschock eller han faktiskt tyckte det var mysigt låter jag vara osagt  . Nu när mitt FurDry täcke kommit tänkte jag även att Khan skulle bli badad med Furminatorschampot och sen hoppas jag på att golvet slipper vara täckt med hundhår 5 minuter efter att Elextrolux varit ute & luftat sig.  

Figgade förresten när Yalla skulle träna lite sökövningar. Det innebar att jag kunde hoppa över det planerade rygg/arm passet på gymmet idag. Yalla a.k.a kampmaniacen drog järnet medan jag låg på marken. Tji fick jag för att sitta på knä & vara lite mystisk för att hon skulle glömma bort Cina- eller ja det gjorde hon ju iof och jag åkte runt på magen några varv  . 

Imorgon blir en vilodag för Khan eftersom jag först jobbar morgon & sen ska iväg några timmar på kvällen. En långrunda/löprunda hade jag tänkte vi skulle hinna med. 

Är parkerad i soffan medan Khan tuggar tuggben i biabädden & jag tänkte författa et blogginlägg. Var sådär inspirerad att åka iväg till Lunds BK för att träna lydnad när jag steg upp i morse. Himlen var grå, gråare, gråast & det var verkligen sådär rått som jag hävdar att det bara kan vara i Skåne   . Hur som helst var Nina snäll och hämtade upp mig i Malmö eftersom jag inte hade någon bil   ! Drack lite kaffe & satte ansiktet på plats innan jag tog vår packning i ena handen och Khan i den andra för att gå på morgonrunda. 

Någon vidare inspiration hann jag inte få under resan mot Lund. Men se det rådde Mariana snabbt bot på när hon tvingade mig att ta ut Khan först av alla. Min plan var att smyga ut honom när alla andra var upptagna   . Vårens melodi är ju att verkligen träna på våra akilleshälar så det fortsatte vi med. Inledningsvis var det ju rena mardrömmen. Khan studsade runt, skällde, for runt & bar sig åt MEN med pepp av Mariana kunde jag jobba igenom det och tillslut fick han minsann ligga kvar ändå- HA    . Runda nr 2 var något mindre brötig & vi fick faktiskt lite applåder av Mariana. Runda nr 3 som Nina övervakade & peppade var riktigt riktigt bra med helt rätt känsla! Lugnt och fint utan trams men framförallt mindre fokus på mig även i pauserna. Det låter kanske lite konstigt men även det här med fokus och allt kul händer hos matte kan bli lite för bra. Jag vill ha det lite mer svenskt- lätt & lagom typ   .      

Såhär fint kan han    ...!!!

Mellan varven hann jag även med att dona lite med Kattis & Elvis: budföring, linförighet & allmän bustant och sen figge till Yaxxon som tränade sökanskällningar. Båda hundarna var superduktiga. Förhoppningsvis kommer det lite bilder från Mariana ikväll eller imorgon  .

Väl hemma fastnade jag på sofflocket och har inte rest mig mer än för att värma lite tomatsoppa till middag. Just ja upptäckte när jag kom hem att spolknappen till toaletten har vandrat vindare till andra jaktmarken. Verkligen jättekul- på riktigt  . Tack & lov finns det en toalett i tvättstugan. Det blir till att ringa vaktmästaren direkt på måndagmorgon. Hoppas bara att det går att gå ifrån jobb 3 minuter också...   

Jag måste ha drabbats av någon form av sömnsjuka. Somnade direkt när jag kom hem efter jobb igår & höll på att sova bort överaskningen för Cina. Trodde det innebar att jag var utsövd och skulle vakna tidigt idag, det hade nämligen passat bra eftersom jag tänkt gå både långrunda & gå till gymmet innan jobb. När jag slog upp ögonen och tittade på klockan stod det däremot 10:20   . Nu har jag iallafall hunnit duscha & äta frukost men någon långrunda eller gym hinner jag inte med  . Det får bli en snöbusrunda i parken så fort jag hunnit sminka mig. Lite flåsträning för mig i kängor & termobyxor och bus för Khan.

-

Igår överaskade en hel drös med folk Cina. Nina har beskrivit det på sin blogg- här. Jag fick dessutom mina fina grejor från vipdog som Nina hämtade i helgen- TACK   ! Tänkte fota dem imorgon. Hade tänkt mig en löptur efter jobb (med lite inslag av snöbollskrig) & sen ett rygg/axel pass på gymmet innan jag sjunker ner i soffan med tända ljus & håller helg.  

NOTE TO SELF: SÄTT DIG INTE I SOFFAN FÖRRÄN ALLT ÄR GJORT  !   

År 2013 har dragit igång med en rasslande fart. Jag har hittat en fin rutin för måltider (som jag varit URslarvig med under hela 2012) Smoothies heter min mellanmålsräddning. Tror även att jag börjat hittat en fin balans för att hinna med både min och Khans fysträning. 2 löppass / vecka för båda & 2 gympass/ vecka för mig, allt däröver är en bonus. Vill inte dra igång med extrema mål utan kör hellre bonuspass   . 

Förra veckan hade jag ju besök av Tina, en fd kollega. Hon hämtade nycklarna på jobb & hängde sedan själv med Khan resten av dagen. Någon dag ska jag läsa rasbeskrivningen för Khan- där ingår det t ex inte att släppa in någon man bara träffat en gång i lägenheten, traska på promenad med den samma & vara allmänt otrogen mot sin matte   . Fast jag tycker iof att det är en rätt nice egenskap så jag kanske struntar i högläsningen. 

Fick en superfin blomma som tack & dessutom fick jag oväntat låna Tinas cykel medans hon bor på Gotland- tack så mycket säger jag   ! Tror att "denlitelängremorgonrundan" passade rätt bra som premiärrunda. 

Besöket avslutade vi med en mysig långfrukost tillsammans med ytterliggare en kompis. 

Idag tränade vi faktiskt lydnad- och det kan jag knappt komma ihåg när vi gjorde lite mer seriöst sist   . Mötte upp Mariana på Lunds BK & för började med att låta Khan springa av sig. Fritt följ, sitt kvar & platsliggning stod på schemat. Resultatet var väl en lite blandad kompott MEN jag undrar jag om inte Mariana har avslöjat Kamikazen a ka Herr dufårgärnabelönamigNUjagtyckerjagvaritduktiglängen

og  . Det blev extra tydligt när hon tog ut Vera ur bilen som kör precis samma stil (men med en matte som inte är fullt så väldresserad).   

Nu blir det lite fika för att försöka få upp värmen & sen är planen att dra till gymmet. Har fortfarande träningsvärk i benen så det får bli fokus på axlar & bålen plus lite cardioträning, ev lägger jag in någon pulstopp i övningarna istället har inte riktigt bestämt mig än. Imorgon är det jobb igen & då är planen att ta en löprunda efter jobb. 

Det är ju ingen hemlighet att jag inte riktigt fått ihop vardagspusslet under hösten/vintern, har ju varit väldigt frånvarande både på blogg, FB och IRL. Det har känts som intryck autopilot. Situationen på jobb är ungefär som den bild tidningarna målar upp om inte värre, jag har bankat alldeles för många övertimmar & ännu fler på den inofficiella flexen för uteblivna raster. Jag har inte hunnit gå till gymmet som jag velat eller rasta Khan, träna med Khan, träffa kompisar och så vidare... Istället har det blivit en massa måsten & jag har mest känt att jag försökt bocka av en ändlös "to-do" lista. Håller man på så ett stund- ja då blir man sjuk...  Hade en "vilo"puls häromdagen på 160... inte helt optimalt. 

Hur som helst har jag funderar hit & dit, pratat med kompisar & mamma. Jag måste helt enkelt prioritera om, eller egentligen börja prioritera  . Alltså har jag bestämt mig för några saker:

1. Börja löpträna. Jag hatar att springa MEN det är något jag kan göra tillsammans med Khan   . Mitt mål är att byta ut 1 eller 2 långrundor i veckan mot löpträning. På rundan kan jag även träna core, göra utfall osv (medan Khan kommer få öva på ligg/sitt kvar). Khan blir rastad, jag får tränat & förhoppningsvis blir det rätt mysigt när jag kommit över fasen där jag kippar efter andan efter 200 m. 

2. Sluta tänka måste... hinna: handla, rasta Khan, gå till gymmet, städa osv. Khan måste inte få en långrunda varje dag eller träna och jag måste inte alltid hinna med allt. Vissa dagar går jag till gymmet / är med kompisar & då får Khan helt enkelt vila. Både mamma & Kattis (om inte det är vänskap så vet jag inte vad, 2 småbarn & en labbe ) har dessutom erbjudit sig att ha Khan då och då för att jag ska kunna vara "ledig"   

Nu har jag iallafall en plan på hur jag ska råda bot på hur det varit under hösten/vintern och eftersom en människorna runt omkring mig vet om den (damn) kan de dra i nödbromsen om jag trillar dit i "måste-träsket" igen (jag har t om lovat att inte bli sur  ). Ge mig några veckor så tror jag att orken har kommit tillbaka.  

-

Löpträningen påbörjade jag faktiskt idag. Vi sprang 7 km på vad som måste vara århundradets sämsta tid MEN jag sprang utan stopp & kände mig pigg i steget hela vägen. Planen var egentligen att åka till skogen för att träna spår, uppletande & budföring (jag hade dessutom funderat ut en sjukt bra plan för f fa budföringarna). Men när jag vaknade imorse kändes halsen inte särskilt frän & när jag kände hur rått det var ute valde jag att stanna hemma. Förberedde mig för en heldag i soffan men vid 1-tiden var jag sjukt rastlös. Gick iväg på en rejäl långrunda med Khan i duggregnet . Halsen kändes helt bra redan under förmiddagen & när vi kom tillbaka från rundan svidade jag alltså om för en löprunda. 

-

På tisdag kommer dessutom en fd arbetskollega som numera bor på Gotland hit på besök till torsdag. Nu tror jag inte att Khan kommer få det så värst tråkig, Tina är rätt hundvan & har traskat 2 tim på Romeleåsen med Khan t ex- men jag kommer komma hem till välrastad doggie   . 

-

På torsdag har jag dessutom en tid hos en Personlig tränare (nä jag har inte vunnit på lotto, det ingick 8 tim när jag köpte mitt gymkort). Då tänkte jag få hjälp med lite nya övningar inom funktionell träning & prova på kettlebells. Innan dess blir det milen i bokskogen tillsammans med Tina innan hon åker tillbaka till Gotland. 

Lite Iphonebilder på Khan från gårdagens intervallpass: 

& så på julklapparna från mamma- TACK   

Så var även nyår över och det är dags att försöka lära sig skriva 2013 istället för 2012 (jodå, jag har suddat några gånger redan). 

Nyårsafton spenderade jag hemma. Jobbade morgon både nyårsafton & nyårsdagen plus att jag inte visste hur det smäller här hemma, förra året var vi ju hos släkten på landet men iår tyckte jag inte det var lönt att köra upp efter jobb & sen köra ner igen efter tolvslaget. Khan fick en rejäl långrunda när jag kom hem efter jobb ( & det pangade rätt rejält redan då vid 15:30 tiden). Sen fick han en kort runda vid 20 & sen fick han stanna inne. Vid tolvslaget stod vi ute på min inglasade balkong & skålade i champange medan Khan försökte få nosen över räcket & kolla på så många raketer han kunde. Vi såg några av grannarna från balkongen som hade sina hundar med ut & det kommer jag aldrig riktigt att förstå- varför man tvunget måste ta med sig hunden ut... 

Senaste tiden har vi rejälare morgonpromenader på 40-45 minuter. Har hittat en sträcka där jag ser lång framåt & kan i tid br Khan gå vid sidan inför hundmöten (kopplar gör jag om den andra hunden ger tydliga hotsignaler)- hur skönt som helst! 

-

I förrgår tog vi tåget till Kattis & co för en skön långrunda i Saxtorpsskogen. Khan hade en hel del uppdämd energi & det märktes att han inte fått rasa av sig rejält sen innan kastreringen, så blir det när man bor i storstaden utan bil & får hundmöte var 5:e sek på promenaderna. 

-

På tråkfronten tvingades jag sjuka mig igår. Jag har ju under hela hösten haft halsont av & till (eg ända sen min rejäla förkylning i somras då jag inte kunde svälja på typ 1 vecka). Jag har varit noga med att inte gå till gymmet eller träna fys med Khan där jag varit involverad när jag har haft ont, men det kommer tillbaka med några dagars mellanrum ändå. Hade rejält ont över nyår men i torsdags fm gick det över till hjärtklappning & andfåddhet när jag reste mig ur soffan och då vågade jag faktiskt inte traska till jobb. Orkade iallafall gå promenader som vanligt med Khan & passade på att köra ett rejält fin fint träningspass (uppletande, apportering, fritt följ & framförgående) men idag höll jag på att inte orka hem från pildammsparken. Har ändå orkat med att handla en säck hundmat, frukt & smink till mig själv och avjulat hela lägenheten, ska bara bära ner kassarna till källaren sen när vi går sista nattarundan så är julen borta för den här gången. Nu vill jag ha LJUS och VÅR :-)